远离亚健康常做新广播体操

北京奥运会上，我国运动健儿豪取51枚金牌，标志着我国竞技体育已经步入一个新台阶。由此，相对落后的全民健身成为体育事业重点发展的方向。2011年8月8日，我国第三个“全民健身日”，作为全民健身事业的重中之重，国家体育总局正式对外发布第九套广播体操。这套采用女生口令的广播体操充分吸收了前八套的优点，并结合现代人城市生活的习惯，既简单大众化，又不失时代潮流感。 　　上肢动作减少，弯曲动作增多 　　第九套广播体操发布后，网友们纷纷将其与第八套广播体操进行对比。广州仁爱医院专家解说：第九套广播体操的第一个明显的变化就是上肢动作减少了。以伸展运动和踢腿运动为例，简化了上肢动作，下肢动作灵活而轻便。殷超认为，上肢动作的减少，让上下肢的动作更加协调，例如踢腿运动不再是简单地往前绷直踢腿，新动作中向两侧和向后踢腿，既减轻了踢腿力度，又锻炼了下肢的协调能力。 　　专家还指出，上肢动作的减少并非意味着上肢得不到锻炼。例如体侧运动就对双手的动作做了较大改动，由原来的一只手伸展，另一只手叉腰，变化为一个连贯动作中，双手都得到伸展。这样设计的好处在于让身体得到伸展的同时，形态更具美感。 　　除此之外，老一套广播操最大的问题在于弯曲动作不多，做习惯了容易僵化。而新一套广播操的一大亮点就是弯曲动作增多，身体多部位的小肌肉群得到有效锻炼。“伸展和踢腿运动中增加的屈膝动作、扩胸运动中增加的转体动作等，都使原来的动作变得更有活力”，广州仁爱医院专家如是说。 　　老少皆宜，利于健康 　　据广州仁爱医院专家介绍，广播体操实际是一种有氧运动。 　　首先对于人的心肺功能非常有好处，运动之后能加强人的血液循环。若有中老年人在上楼梯的过程中有喘气现象，可以通过坚持做广播体操，增强人体的心肺功能。 　　其次，能消除疲劳。很多人长时间在一个环境中持续工作，会导致人体的血液循环较慢，供氧也会变慢，人体就会处于疲劳状态。如果在工作的间隙做一做广播体操，则对疲劳感有缓冲的作用。 　　第三，有利于颈椎病、腰椎病的恢复。此次发布的第九套广播体操，增加了很多颈部和腰部的动作，对于有颈椎病和腰椎病的人而言很有帮助。据了解，目前颈椎病趋于年轻化。特别是经常在办公室工作的白领一族，经常会长时间处于某种工作状态，身体也会长时间保持某种姿势，这样就会让人感到颈椎两边的肌肉酸痛，时间长了则会出现肌肉劳损，还会使椎体产生某种病变。如果经常做广播体操，一方面能缓解肌肉紧张、增大关节活动度，另一方面锻炼全身肌肉，对颈椎腰椎起到一定的保护作用。 　　第四，下肢运动增强，可避免发生血栓。对于第九套广播体操增加多处下肢动作，这样可以加速血液循环，有效的缓解人因久坐而导致的下肢肿胀，还能有效的避免血栓。广州仁爱医院专家介绍，曾经有人因坐十几个小时飞机，下飞机时，下肢不能动弹，引发血栓。可见，久坐带来的危害是很大的，因此大家常做广播体操，增强下肢运动。 　　新一套广播体操对全民健身意义重大，对处于成长中的青少年和亚健康的人群更有益处。所需时间短，运动量适中，远离亚健康，建议大家坚持做广播体操。 [广州仁爱医院集团]