张学良的“大笑养生法”

张学良(1901年6月3日～2001年10月14日)，陆军一级上将，曾发动震惊中外的“西安事变”，周恩来对其评价是：“民族英雄、千古功臣”。自1936年至1994年，被监禁时间达48年，而能长寿至百岁，张学良将军的养生之道历来都备受推崇，他喜欢垂钓，爱打网球，晚年弈棋，写诗，并练得一手好书法。张学良还习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”： 　　1、练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。 　　2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。 　　3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。 　　4、放松片刻，自然呼吸几分钟。 　　5、再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。 　　6、笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。 [广州仁爱医院集团]